Как успокоить нервы в домашних условиях? Справляемся со стрессом!

Оглавление:

Стресс – это ответная реакция организма на опасность, в качестве которой могут выступать: плохие новости, перенапряжения, страхи, и даже радостные события. Люди по-разному реагируют на них. Одни плачут, суетливо бегают по комнате, трясутся от страха, а другие приходят в состояние полного ступора.

Во время стресса организм вырабатывает адреналин – гормон, который помогает организму все средства «бросить» на борьбу с опасностью. Когда стресс кратковременный – выбросы гормона даже полезны.

Но при длительном пребывании в этом состоянии организм теряет энергию. Многие доктора считают, что пусковым механизмом большинства серьезных заболеваний является разбалансировка нервной системы. Поэтому затяжные нервные растройства необходимо лечить.

Часто люди самостоятельно не могут справиться с нервным перенапряжением, иногда даже прибегают к алкоголю, что еще больше способствует усугублению нервного стресса. За наше спокойствие отвечает вегетососудистая система, которая под действием различных факторов ведет себя как капризная дама, а если еще и гормональная система «бунтует», тут вообще начинается караул. Давайте попробуем справиться с нервным перенапряжением, и немного разберемся, откуда оно берётся.

Основные причины появления стресса

К ним относят:

расторжение брака;
потеря работы;
трудные производственные отношения;
смерть родственников и близких людей;
переезды на новое место жительства;
выступления на публике;
волнительная встреча гостей;
раздоры в семейной жизни;
болезни.

Бывают случаи, когда стресс наступает из-за внутреннего конфликта человека. Это могут быть комплексы, неудовлетворенность своей внешностью и другие проблемы.

Что происходит с человеком во время стресса?

Основные симптомы следующие:

пессимизм;
бессонница;
раздражительность;
беспокойство;
головные боли;
отвращение к работе;
депрессии;
сонливость;
отсутствие аппетита;
невнимание к близким людям;
желание оставаться в одиночестве;
невозможность расслабиться;
другие.

Долгое нахождение в таком состоянии неминуемо приводит к болезни.

Какие заболевания вызывает стресс?

Если стресс не лечить, то он может стать причиной следующих недугов:

инфаркта;
экземы;
бронхиальной астмы;
диабета;
инсульта;
онкологических процессов;
язвы желудка;
аритмии;
снижения иммунитета.

Это, к сожалению, не весь перечень заболеваний. Поэтому многие из нас часто задумываются: «Как восстановить нервы?».

Восстановление нервной системы в домашних условиях

Главное – не начинайте самостоятельно лечить стресс с помощью всевозможных антидепрессантов и мощных психотропных средств. Также с осторожностью нужно относиться и к БАДам. Конечно, сильнодействующие средства приносят быстрый эффект, но такое лечение чревато серьезными последствиями для психики.

По возможности посетите психотерапевта, где специалист разработает комплекс мер по преодолению нервных рассстройств, которые можно будет выполнять дома.

Самостоятельно начните выполнять такие правила:

принимайте успокаивающие ванны;
делайте зарядку;
займитесь спортом;
ходите в бассейн;
чаще смейтесь;
встречайтесь с друзьями;
не сидите дома: посещайте театры, музеи, путешествуйте;
найдите для себя хобби;
займитесь йогой;
смотрите комедии;
помогайте нуждающимся;
научитесь выполнять дыхательную зарядку;
читайте молитвы;
слушайте классическую музыку.

Народная медицина в борьбе со стрессом

Дополнительно к общеоздоровительным мероприятиям используйте средства народной медицины.

Травяной успокаивающий чай

Состав:

валериана;
пустырник;
хмель.

Заваривать сбор как обычный чай. Принимать несколько раз в день, добавляя мед. Пить длительно.

Травы-антидепрессанты

К ним относят:

ромашку;
хмель;
мелиссу;
календулу;
мяту;
душицу.

Травы можно использовать по отдельности или в сборе. Заваривать обычным способом – столовая ложка сбора на стакан кипятка. Настоять 30 минут. Пить по 100 мл три раза в день. Предложенные травы прекрасно успокаивают нервы, улучшают сон, снимают тревогу.

Настойка пустырника

Приобретите в аптеке флакончик с настойкой пустырника. Принимайте по 15–25 капель трижды в день. Курс лечения проводите месяц. Пустырник убирает тахикардию и сердечный невроз, успокаивает нервную систему.

Настойка пиона

Для улучшения сна, устранения раздражительности и нервозности применяйте настойку пиона. Принимать по 40 капель 2–3 раза в день.

Хвойные ванны

Эти ванны готовят из хвойного экстракта, который можно приобрести в любой аптеке. Ванну готовят согласно инструкции. Температура воды должна быть комфортной (не горячей, и нехолодной). Водолечение продолжайте 15 минут. Курс процедур 10 дней.